あなたはどっち？「朝型人間」か「夜型人間」か判断する方法とは！？

遺伝的な要因がほとんどだが、環境的な影響もある

朝から活動的な「朝型」の人と、夜ふかしが得意な「夜型」の人の割合は、きれいな山型の曲線を描く正規分布です

半分ほどはどちらでもなく、ある程度の朝型と夜型が２０％ずつ、極端なタイプが５％ずつの分布です

１日のなかでの体温の変化を比べると、朝型か夜型かがわかります
平均より前の時間帯にずれていれば朝型、後ろにずれていれば夜型ですが、その差はせいぜい２〜３時間程度です

朝型は、早朝から体温が上昇するので、覚醒の準備が早く整い、目覚めてすぐに活動をはじめられます
そして、夜になると体温が急激に低下するため入眠しやすく、眠りにつくまでの時間が短いのが特徴です

一方、夜型は夕方から夜にかけて体温の高い状態がつづくので、夜遅くまで元気にすごせます
その後、平均より遅い時間帯に体温が下がりはじめ、早朝にもっとも低くなります
朝の体温上昇も遅いので、覚醒レベルが上がるのも遅く、昼すぎくらいまですっきりしません

極端な「朝型」「夜型」は、遺伝で決まっているケースが大半とはいえ、多くの人は遺伝だけでなく、年齢や生活環境などの影響も受けるので、朝型、夜型が変わることもあります

ただし、異なる型へ変更することは遺伝的な素質に逆らうため、あまりおすすめしません

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』　監修：西野精治

（この記事は、ラブすぽの記事で作りました）

私は「朝型人間」ですね
早朝から頭がスッキリで、目覚めもよく、寝ていても物音ですぐ起きます

しかし、夜遅くまで起きていることも平気です

これは母の影響が大きいようで、さらにいえば、母の父（私から見れば祖父）からの影響のようです
（その先の先祖はわかりませんが）



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