いわゆる食べ物などを噛む（かむ）ことですが、よく噛むことによって、食べ物などが細かくなり、胃腸の消化を助け、唾液も出ます
唾液は、消化など助ける他、免疫力なども高めるとされています
唾液は「天然の薬」ともいわれています
さらには、よく噛むことは、ダイエットなどにも「効果」があるとされています
また、よく噛み、唾液を出すことはストレス対策にもなるとされています
よく噛むことをフレッチャリズムといいますが、これはアメリカのホーレンス（ホイス）・フレッチャー氏が提唱したよく噛む健康法のことです
フレッチャー氏は大富豪でしたが、財力で贅沢三昧の食生活をし、体重が１００キロを超える肥満に、ありとあらゆる生活習慣病を患い、体調不良に悩まされました
そこでフレッチャー氏は、ありとあらゆる名医に診察してもらいましたが、病気や体調不要は改善されませんでした
八方ふさがりだったフレッチャー氏は、「よく噛むことで、健康になれる」との話を聞き、食事時に一口に５０回以上を噛むことを実践してみることに
すると体重はみるみる減り、普通体型に、病気や体調不良も改善されました
私も「フレッチャリズム」で肥満の体重を落とせました
「よく噛む」というお金もかからない自分の心がけ次第の「フレッチャリズム」という健康法は手軽でおすすめです
誰も気づかなかった噛む効用: 咀嚼のサイエンス
よく噛むことの効用について解説
よく噛む健康法「フレッチャリズム」は、ホーレンス・フレッチャー氏が提唱しました
